O Poder Do Hábito Pdf em vídeo show
Um hábito é uma ação que é realizada automaticamente, sem pensar. Os hábitos podem ser bons ou ruins, mas eles são poderosos e difíceis de mudar.
Os hábitos são formados por um ciclo de três etapas:
Para mudar os hábitos, é importante identificar seu gatilho e recompensa. Depois disso, você pode começar a fazer alterações pequenas e graduais em seu comportamento. É importante evitar a recaída, pois isso pode tornar mais difícil mudar o hábito.
Mudar os hábitos pode ter muitos benefícios, tanto para a saúde física quanto mental. Por exemplo, mudar hábitos alimentares pode ajudar a perder peso, enquanto mudar hábitos de exercício pode melhorar a aptidão física. Mudar hábitos de sono pode melhorar a qualidade do sono, enquanto mudar hábitos de estresse pode reduzir o estresse.
Quase qualquer tipo de hábito pode ser mudado, incluindo hábitos alimentares, de exercício, de sono, de estresse, de trabalho e de relacionamentos.
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